Sapevi che la prima causa di assenteismo sul posto di lavoro è la lombalgia? Proprio così, la società occidentale salta la giornata lavorativa per colpa del mal di schiena. Eppure nell’80% dei casi non c’è alcun problema specifico alla colonna vertebrale. Allora cos’è che provoca così tanto dolore?
La lombalgia è una condizione causata da una contrattura muscolare nella fascia lombare in cui si manifesta dolore alla bassa schiena. Come abbiamo già detto, si presenta anche in assenza di patologie: il dolore può essere dovuto ad alterazioni della fascia, dei muscoli, dei legamenti, del periostio, delle articolazioni del disco o delle strutture epidurali. In soldoni, può essere tutto e niente. E se consulti uno specialista (non saresti il primo – la lombalgia è al secondo posto tra le motivazioni per cui si ricorre a una visita medica) sai quale sarà la sua risposta? La prevenzione è la migliore medicina!
Cosa potevi fare per evitare il problema, prima di ricorrere a fasce riscaldate e antidolorifici di ogni forma e colore? Percorriamo insieme quali sono le principali cause della lombalgia e sicuramente saprai darti una risposta.
La lombalgia si manifesta in caso di:
- allenamenti sbagliati o con carichi eccessivi;
- fumo;
- lavoro statico, ripetitivo e insoddisfacente;
- sovrappeso;
- stress, depressione e perdita di autostima;
- vita sedentaria.
Hai trovato la tua risposta? E hai deciso cosa farai oggi per iniziare a stare meglio? Comincia con il muoverti di più! L’attività fisica mirata alla cura della lombalgia dovrebbe seguire direttive ben precise, in quanto bisogna evitare esercizi che comportano notevoli pressioni a livello dei dischi intervertebrali della bassa schiena. È essenziale che gli esercizi mirino a mobilizzare le articolazioni, controllare il peso corporeo, allungare i muscoli accorciati e rinforzare quelli fisiologicamente ipotonici. Attenzione alla postura mentre si svolgono questi esercizi perché il rischio di ottenere l’effetto contrario è sempre dietro l’angolo.
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