L’estate è finalmente arrivata e con lei anche il caldo torrido, voglia di andare in palestra : ZERO.
E poi magari, ci sta pure, che dopo mesi di reclusione è più forte il richiamo di un aperitivo con gli amici piuttosto che una sessione di allenamento.
Ma perché l’uno dovrebbe escludere l’altro?
Perché precludersi un’occasione di benessere senza che ci sia un reale motivo per abbandonare la costanza nell’attività fisica?
Una strategia figa è quella di riuscire a vivere ogni workout come un’occasione di contatto con te stesso, come un break dalla routine stressante che porta con sé benessere fisico e mentale.
Proseguire l’attività fisica durante la bella stagione ti aiuta a mantenere la linea e a non perdere il tono muscolare, la forma fisica, il benessere raggiunto con tanti sacrifici.
Quindi non abbandonare la palestra con un “ci vediamo a settembre”: segui questi 5 piccoli consigli per allenarti in sicurezza anche in estate.
I MIEI CONSIGLI PER TE
1) TIENI SOTTO CONTROLLO LA SUDORAZIONE E NON DIMENTICARE DI IDRATARTI MOLTO: bere molta acqua è il modo migliore, ma puoi optare anche per bevande che aiutino il recupero di sali minerali persi con la sudorazione oppure un buon frullato di frutta fresca.
2) ALIMENTAZIONE SOTTO CONTROLLO: ricordati di seguire una dieta leggera e ricca di vitamine, evitando le grandi abbuffate e l’abuso di alcool.
3) NON SOTTOVALUTARE L’ABBIGLIAMENTO: scegli abiti leggeri, freschi e soprattutto traspiranti.
4) ORARIO: meglio prediligere le ore più fresche per allenarsi, come il primo mattino e il tardo pomeriggio.
5) BODY BUILDER STAI ATTENTO: con il caldo anche le nostre energie sono ridotte.
Continua a sollevare pesi, ma punta ad un allenamento che predilige la resistenza alla forza.
Con questi piccoli accorgimenti, potrai affrontare l’afa ed evitare di ritrovarti fuori forma al ritorno dalle vacanze. Per consigli più dettagliati, rivolgiti al tuo tecnico di fiducia: saprà aiutarti e ti darà la giusta motivazione per restare sempre in movimento.
VIVI ATTIVO, VIVI ZENIT… ANCHE D’ESTATE